Instruktioner för elever

Smaka på skogsbad

Enskilt
30 min

Intro till övningen

 

 

Instruktioner för övningen

  1. Planera skogsbadet

    Välj ett skogs- eller parkområde att promenera i. Stanna till vid några platser. Planera för att lägga mellan 10 och 60 minuter. Bäst effekt får du om du låter dig själv vara i skogsbadet mer än 45 minuter.

  2. Ta ett skogsbad

    När du bara är i skogen så tar du ett skogsbad.

    • Stanna och lyssna!
    • Stanna och känn på naturens olika delar, en trädstam eller markens struktur. Du kan gå barfota om vädret tillåter för att känna marken genom dina fötter.
    • Stanna, blunda och lukta!
    • Summera dina intryck från ditt skogsbad tyst för dig själv.

  3. Effekterna av skogsbad

    Du kan få effekter som minskad stress, minskade impulser för aggresivitet och depression, minskad puls och sänkt blodtryck. Ditt immunförsvar kan också stärkas genom att du påverkas av trädens kemiska ämnen, fytoncider.

    Det finns inga farliga bieffekter av att ta ett skogsbad.

Den här övningen...